要如何预防颈椎病

首先,注意适当的休息,避免缺乏睡眠。缺乏睡眠,工作压力过大,长期保持一个姿势,都会引起神经肌肉的过度紧张,从而加重颈椎病的症状。其次,改变用枕习椎的生理曲度(简称颈曲)并不是一成不变的。当人上了年纪,颈椎就会发生退行性改变,颈椎骨质增生,从而导致颈椎曲度发生变化,甚至颈椎曲度变直或反曲。三是积极锻炼尤其是颈肩部肌肉的锻炼,适当的锻炼可增强肌力,增强颈椎正常生理曲度,提高颈椎生物力学结构的稳定性,同时还能促进血液循环,有利于颈椎病的康复。可以用热敷来缓解局部的神经肌肉紧张,起到一定的作用。