走路小腿肌肉发硬酸胀怎么办

第一、通过泡盐水澡进行缓解

首先我们要知道肌肉酸痛，是因为乳酸的沉积，而发硬则是因为我们的肌肉经过长期的紧绷状态，无法恢复到放松的状态。而要消除乳酸，让我们的肌肉得到适当的放松，我们就可以采取泡盐水澡的方式来达到我们的目的，盐水澡可以帮助我们体内的乳酸更快的散去，同时还可能让我们的肌肉得到一定程度的放松。

可以说是相当有效的一个办法，一般只要泡个两三次就能够调整过来。

第二、通过对小腿肌肉进行按摩来缓解

我们知道，肌肉紧绷时就是发硬，而按摩则是放松肌肉比较好的一种方法，我们可以每天坚持按摩酸硬的小腿肌肉，让血液循环变得通畅起来，在按摩的时候还有用热毛巾进行热敷，可以起到事半功倍的效果。除此之外，经常性的按摩还有助于肌肉处的乳酸更快的消散，缓解我们的酸痛感。

第三、做拉伸压腿运动

我们可以通过一些比较简单的热身运动来调节我们肌肉的紧张度，譬如适量的拉伸和压腿就能够达到这样的目的。当我们剧烈运动完之后，记得先进行一定的舒缓运动，把紧绷的肌肉放松后再进行休息，这样不仅能够缓解我们出现的酸痛感，还不至于损伤到我们的肌肉。

经常运动的朋友一定要注意，热身运动对于防止肌肉拉伤是非常重要的，所以我们运动前和运动后一定要做一些热身运动。

第四、用热水泡脚也有一定的缓解效果

我们都知道，热水泡脚有一定的舒缓疲劳的作用。其实除了这个作用之外，用热水泡脚也能够缓解我们的小腿肌肉酸痛，因为热水能够促进我们脚部的血液循环，加速小腿肌肉处乳酸的消散，让我们的酸痛感更快的消失。除此之外，它还能够放松我们的身体，让我们因为运动而紧绷的肌肉得到一定的放松，对于肌肉发硬的症状也有一定的治疗效果。