月经期间如何减肥最快最有效

月经期间并没有如何减肥，最有效的说法。月经期间可以选择合理控制饮食、适当运动锻炼、练瑜伽等方法有效，但也需要注意合理。

1、合理控制饮食

在月经期间免疫力低下，如果过度减肥，有可能会造成营养流失，还可能会引起贫血的症状，因此可以选择科学的减肥方法，需要做到均衡的营养，可以适当吃一些富含维生素以及优质蛋白质的食物，比如牛肉或者是蛋类，也可以适当吃一些奶类。

2、适当运动锻炼

在月经期间由于月经量比较大，不建议进行运动减肥，很容易导致月经量加大，或者是经期延长的状况，在月经后期可以通过练瑜伽，以快走等方式进行有氧运动能够消耗身体中的热量。

3、练瑜伽

通过练瑜伽的方式可以促进局部血液循环，也有助于缓解月经期比较肥胖的状况，但是在练瑜伽的时候一定要循序渐进，避免对机体造成影响。

除此之外，也可以等到月经期过后，通过抽脂手术等方式减肥。