来月经怎么减肥有效

来月经并没有最有效的减肥方法，可以通过控制饮食、运动锻炼、规律作息等方法减肥，有助于减肥瘦身。

1、控制饮食

在饮食上尽量避免摄入过多高脂肪以及高热量的食物，否则很有可能会导致脂肪堆积，可以适当吃一些含有膳食纤维的食物，另外还可以吃些瓜果蔬菜，能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入，有利于减肥瘦身。

2、运动锻炼

在身体允许的情况下，可以适当运动锻炼，比如慢跑，以及快步走瑜伽锻炼等，能够促进脂肪的消耗和燃烧，对于减肥有比较大的帮助，但是要避免剧烈运动。

3、规律作息

日常需要养成早睡早起的良好生活习惯，通常能够加快身体的新陈代谢，也能够帮助减肥。

除此之外，还需要保持良好的心情，如果在月经期身体出现异常不适症状，也需要尽快就医治疗。