怎么能瘦腹部和腰上的赘肉

瘦腹部和腰上的赘肉一般有合理饮食、运动、规律作息等。建议合理饮食，作息规律，避免吃一些辛辣刺激等食物。

1、合理饮食

在日常生活当中应注意饮食的改善，避免吃一些辛辣生冷刺激的食物，以免使身体的湿气加重，从而导致肥胖。

2、运动

坚持运动不仅可以增强人体的抵抗力和免疫力，还能够促进血液循环增加人体新陈代谢达到燃烧脂肪的效果，一般情况下可以有效的减少腹部和腰上的赘肉。

3、规律作息

规律作息可以有效的增强抵抗力，人在睡眠当中血液循环会加快代谢也比较快，所以充足的睡眠可有效的避免湿气的入侵，从而缓解腰和腹部上的赘肉。

除此之外，还可以通过练瑜伽或者是在医生的指导下，通过医疗瘦身的方式来进行改善。