吃啥可以增加免疫力和抵抗力

吃肉类、豆制品、果蔬等食物，一般可以增加免疫力和抵抗力，同时要结合运动，才可以起到更好的效果。

1、肉类

例如鸡肉、鸭肉、鱼肉、海鲜、牛羊肉等，里面含有高蛋白、高维生素、碳水化合物、脂肪、钾离子、钙离子、钠离子等。可以补充身体所需要的药物，是有利于抵抗能力和免疫力提高。

2、豆制品

例如豆腐、豆奶粉、豆浆、腐竹、油皮、素鸡等。里面蛋白、铁、磷、钙、维生素、纤维素等营养成分含量比较高，也是增强免疫能力和抵抗能力的重要食物。

3、果蔬

例如辣椒、茄子、冬瓜、南瓜、香蕉、猕猴桃、苹果、草莓等。可以补充身体所需要的矿物质、维生素、膳食纤维、无机盐、果胶、有机酸等营养成分，有利于代谢加快，增强免疫能力和抵抗能力。

除此之外，也可以在医生指导下口服十全大补丸、人参养荣丸、冬虫夏草、人参、鹿茸、枸杞、当归、西洋参等中成药和中药，同样也能起到一定效果。