手臂胀痛的缓解方法有哪些

1、好好休息

如果您疼得太厉害，而且手臂没有明显的损伤，建议采取最保守的方法，你让您的双手什么也不干，休息几天。

休息能减缓肌肉酸痛的症状，并可缓慢促进代谢产物的排除，恢复肉酸痛部位肌肉组织的营养，使之恢复正常。休息并不是静卧不动，可以散步，做轻体操，或初级瑜伽。

2、尽量别再用力

如果您不能得到完全休息，必须使用疼痛的手臂工作，您应该在工作中途多休息。寻找一个既不影响工作，又不至于承受痛苦的平衡点非常必要。忍着剧痛工作或运动是不明智的，因为疼痛本身就是一个警告。

3、抬高你的手臂

休息时，把手举到大致与胸口同高，例如坐在长沙发上时，您可以把手臂搁在几个松软的枕头上。

4、冷敷

用冰块反复擦拭受伤部位，直到患处皮肤失去知觉，但一次不要超过4分钟，同时防止皮肤变白，也可用湿毛巾包住冰袋，放在患处约20分钟，每10分钟观察一次皮肤。

5、热疗

如果你的胳膊发炎，你可以去医生那儿进行理疗，深部热疗不仅可以减轻不适和炎症，而且可以松弛紧张的肌肉、神经和肌腱。

6、护具保护

选择合适的护具有助于减少肿胀、限制肘部活动，让受伤的部位得以休养生息。在需要运动是佩戴护肘，可以保护肘部避免病情加重和二次损伤。