增加抵抗力提高免疫力的食物是什么

增加抵抗力，提高免疫力的食物，通常有优质蛋白食物，比如蔬菜、牛奶、海参等食物，可以根据身体的情况适量食用。

1、蔬菜

在饮食中要经常的多食用一些新鲜的蔬菜，可以补充人体所需的多种维生素，同时能够促进新陈代谢，有助于体内的垃圾及毒素排出，通常具有一定的辅助效果。

2、牛奶

牛奶属于一种优质蛋白的食物，同时含有钙物质，可以补充人体所需的营养，能够促进骨骼的正常生长发育，因此可以增强体质，增加抵抗力。

3、海参

海参属于一种滋补类的食物，营养比较丰富，含有多种维生素以及蛋白质、铁元素等，适量的吃能够促进体内血细胞的合成，同时也可以营养神经，通常对于提高免疫力可以起到一定的效果。

除了以上食物，还包括各种水果，能够及时补充人体所需的多种营养，也需要适量的吃，合理的饮食搭配，有助于提高免疫力。