半月板受损怎么保养

半月板受损要加强康复训练、适当进行膝关节屈曲活动、做好保暖措施等方法进行改善。如果症状持续加重，建议及时就医，以免影响恢复。

1、加强康复训练

半月板受损主要是指半月板完整性或者连续性遭受破坏，局部会出现肿胀、疼痛、关节弹性、关节交锁等症状。通常要采取半月板缝合术或半月板整形术、半月板置换术治疗。术后要加强半月板的康复训练，避免发生功能障碍，如有不适需要及时就医。

2、适当进行膝关节屈曲活动

要加强膝关节周围肌肉的力量锻炼、下蹲训练单腿站立、闭眼单脚站立等，有利于功能恢复。

3、做好保暖措施

要根据天气变化及时做好保暖措施，避免冷空气刺激引起局部疼痛、肿胀的情况加重。

恢复之后在运动之前要做好充足的伸展和热身工作，避免引起半月板再次受损，在跑步和跳跃时，尽量不要选择过硬的地面。