胳膊蝴蝶肉怎么减掉

胳膊蝴蝶肉多运动、饮食调理、激光溶脂等方式进行改善，要长期坚持，才可以达到更加理想效果。

1、多运动

平时可以多进行游泳、跳绳、引体向上、平板支撑等运动。能够锻炼上臂的肌肉，促进局部的血液循环，加快燃烧局部的脂肪，坚持3个月~6个月的时间，通常可以达到瘦手臂的效果。

2、饮食调理

饮食要清淡，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，能够补充维生素，提高人体代谢，加快脂肪燃烧，但不要吃太多高脂肪、高热量的食物，以免造成减肥失败，例如油炸食品、油类、坚果类等。

3、激光溶脂

是利用等离子光热原理将皮下脂肪均匀液化，随着身体的代谢排出，通常3个~5个疗程可以看到效果，大概费用是1000元~2000元。

此外，还可以选择抽脂手术，是利用真空负压的原理将脂肪少量多次进行抽血，从而达到瘦胳膊的效果。