哪些恶习对健康不好

身为男人,要保持身心健康,千万不要犯下以下几点错误,尽管这里列出的并非全部,但对你保持健康和防止自伤确实有好处。

缺点一:锻炼一次练习就足够了很难找到时间去锻炼,必须一次练个够,另外,既然花钱租了场地,那就必须把时间花得精光,热身可以省则省。结果是:不累得一连几天不动,就是扭到了筋骨,因为刚开始运动时,人体的肌肉、韧带都处于僵硬状态,一旦用力过猛,很容易造成肌肉、韧带拉伤。方法:运动也有规定:热身不能省事,运动量要循序渐进,另外要注意衣服、鞋的选择,运动后可以适当地按摩肌肉。

恶行二:厕所中的“办公室”蹲下看报纸是为了消遣,为了节约时间,有些人还把文件和资料带到厕所里去,往往一坐就是很久,仿佛是在“办公室”里。结果:直肠静脉长期受压,极易诱发痔疮;而且如厕阅读书报还会使排便意识减弱,直肠对粪便的刺激失去敏感度,久而久之还会造成便秘。支招:有这个习惯的人,平时要多吃一些富含膳食纤维的水果,比如香蕉,柚子,橘子,大枣等,把卫生间里的报纸都清理干净,不要让自己拿得太顺手,最好的办法就是把如厕的时间控制在5分钟之内。

坏处三:洗澡要勤擦皮肤才干净你有没有过在早上和晚上用肥皂洗脸,或者经常在洗澡的时候用力揉搓皮肤,甚至认为这是一个爱清洁的好习惯?结果:洗澡时用力揉搓不但会导致皮肤容易老化、瘙痒,而且还会使皮肤的保护层皮层受到损伤,很容易导致病菌乘虚而入,容易引发毛囊炎甚至疖肿。方法:准备好男性专用洗面奶,早晚各用一次;洗澡间不要准备搓澡,只要准备好毛巾和软浴球,就可以了。

恶行四:拿夜宴减压工作生活的压力使不少男性倾向于夜生活中的放松作用,泡吧,K歌,熬夜……殊不知,这样丰富的夜生活,不是吃得太饱,就是喝得太醉。其结果是:前列腺对酒非常敏感,一旦遇上强烈的酒精刺激,局部毛细血管迅速扩张,充血,细胞发生水肿,导致前列腺炎,而晚上过食辛辣食物,易使营养物质滞留于肝脏,脂肪肝亦将指日可待。方法:控制出席夜宴的频率,如患有轻度前列腺炎,在夜宴上不要饮烈性酒,忌食辛辣刺激食物,如辣椒、胡椒、生葱、生蒜等。