长时间坐着腰疼怎么办

腰疼是一种常见的现象,导致腰疼的原因有很多,也有可能是因为身体太累,或者是长时间久坐不动造成的。但无论哪种原因,积极运动总是能保持一个好的心态,对身体健康总是有益的。日常生活中要多做运动,不要总是坐在凳子上,这样会让身体不适的症状尽快消失,同时还能提高生活质量。

1、倒转

倒行相信大家并不陌生,这是一种最简单、最方便的运动方式。需要注意的是,收起腹部时,让盆骨恢复到正常位置。初练时,可选择室内空旷的地方,熟悉后可选择公园、运动场等场所。但要注意安全,避免被石头和障碍绊倒。

2、按摩器

伴随着科学技术的发展和人们生活水平的提高,各种高科技产品不断涌现。按摩器是一种非常有效的缓解腰部不适的产品,对于上班的人来说,由于工作性质特殊,需要长时间坐着,不妨选择一款按摩器。按摩腰部疼痛部位,促进局部血液循环,能很好地缓解疼痛。

3、扭腰式

另一种简便的方法,就是扭腰。腰部无活动、血液循环不畅会导致长时间久坐导致腰痛,这时可以站起来适当地扭扭腰身,使腰部血液循环加快。但要注意力度,不能过快,以免扭伤腰部。

对于久坐腰痛的病人来说,以上三点是改善腰痛的常见方法,对于久坐引起的腰痛患者,可多做运动,以减轻腰部的不适。要避免长时间久坐,适当活动,防止久坐引起的身体不适。闲暇时还可以多按摩腰部,促进血液循环,对身体都很有帮助。