站的时间长了腰痛怎么办

第一的休息。由于久站导致腰疼的情况下,每个人都要做的第一件事就是尽量多休息。人体在长时间处于过度疲劳状态时会导致抵抗力下降,从而导致身体出现一些不舒服的症状。平时要合理安排作息时间,不能劳累过度,不能劳逸结合,不管是在工作或学习上都要注意休息,即使工作时需要长时间站着,也要有适当的走动,或者坐着休息,这样才能缓解腰部肌肉的疲劳。

第二调节饮食。腰疼疼痛的时候要注意调整好饮食,平时要多吃新鲜的水果和蔬菜,不仅可以让身体补充充足的水分,还可以帮助新陈代谢,维持身体的血液循环。除此之外,要注意饮食清淡,多吃些高钙的食物,以补充人体所需的钙,以防止出现疼痛的情况。

第三长期站着的过程中,由于需要始终保持同一姿势,就很容易出现腰部肌肉酸痛的症状。日常生活中要注意保护腰部,不要长时间长时间坐着,还要做一些腰部运动,这样才能增强腰部肌肉的力量。锻炼强度不宜过大,可进行健美操、瑜珈等运动项目,以提高强度。