坐久了腰酸

坐的时间长了,会出现腰酸症状,可能是因为腰肌痉挛,还有腰肌劳损、腰椎间盘突出症、骨质疏松等。由于长时间坐着导致出现腰酸,要引起注意,最好是去医院就诊,医生会进行药物治疗或者手术治疗。

1、腰肌痉挛:长期久坐,腰部肌肉长期处于紧张状态,腰大肌等长收缩,反复牵拉就会导致腰大肌痉挛,腰膝酸软、腰痛的症状表现。通常不需要进行特殊的治疗,可以调整坐姿,或者起身活动腰肌,调整腰部的运动,就能减轻病情;

2、腰肌劳损:既往有腰部剧烈运动,有过度负重或外伤史,导致急性腰扭伤,可引起慢性腰肌劳损后遗症。长期久坐使腰肌紧张收缩,筋膜渗出水肿,可加重腰肌劳损,引起腰痛和腰酸。需要在医生的指导下服用双氯芬酸钠缓释片或美洛昔康片,也可以外用云南白药膏来缓解;

3、腰椎间盘突出症:病人既往有腰椎间盘突出症的病史,如果平时多坐、多站都会加重腰椎间盘突出症,导致腰痛、腰酸、下肢疼痛麻木无力等症状。日常生活中可外用腰围外固定制动,避免腰部过度弯曲和负重。严重的患者如果出现下肢感觉和活动障碍,需要进行椎间盘髓核切除手术,以减轻不适症状;

4、骨质疏松:既往骨质疏松患者,特别是老年人,原本骨头的支撑作用比较弱,若久坐后,会加重对腰椎的负担,导致腰酸、疼痛等症状。建议在医生指导下服用一些钙剂,配合维生素D,日常生活中要多吃牛奶、蘑菇、鸡蛋等富含钙、维生素D的食物。另外还要避免久站、久坐,以及从事重体力劳动。