喝牛奶的好处和坏处分别是什么

喝牛奶的好处主要有补充营养、提高免疫力、促进骨骼生长发育等，坏处主要有腹泻、皮肤瘙痒、发胖等危害，需适量饮用。

1、好处

牛奶中含有丰富的维生素、蛋白质、碳水化合物等，适当饮用能够补充体内所需要的营养。其中含有的钙元素，适当饮用还可以增强自身免疫力，还能够起到促进骨骼生长和发育的好处。

2、坏处

如果个人对牛奶不耐受，机体无法对乳糖充分吸收，饮用后可能会出现腹泻的情况。另外，存在过敏的患者，饮用后可能会出现皮肤瘙痒、红疹等过敏反应。另外，牛奶中的脂肪含量比较高，长期大量饮用，还可能会引起发胖的现象。

除此之外，好处还包括预防骨质增生、有助于睡眠、缓解紧张情绪等，坏处还包括影响钙吸收、消化不良、加重肾脏负担等。所以，在喝牛奶时需要根据个人情况进行选择，一旦出现不适症状，要立即就诊。