晚上喝咖啡的好处和坏处

一般来说,如果是晚上工作或者学习需要休息,需要兴奋神经提神,保证精力充足,可以适当饮用咖啡。此外,对于一般人来说,晚上喝咖啡并无益处。咖啡中起主要作用的成分是咖啡因,在晚上喝咖啡会刺激中枢神经兴奋,导致失眠或睡眠质量下降等,也有刺激胃黏膜、加快心率、排尿等症状。晚上喝咖啡一般是不推荐喝的,可以选择在其他时间喝,早上喝咖啡比较好。

1、刺激胃黏膜:夜间胃蠕动相对减弱,如在夜间饮用咖啡,可导致咖啡对胃黏膜的刺激分泌大量胃酸。通常情况下,胃里的食物比较少,胃酸会对胃黏膜造成刺激或损伤,导致胃痛、胃酸、胃胀等症状;

2、加快心率:咖啡中的咖啡因也能刺激心肌收缩,而在夜间喝咖啡可引起心率过快或心律失常;

3、排尿:咖啡因也能增加肾小球的血流量,使肾脏的再吸收能力增强,从而导致排尿量增多。咖啡在晚上饮用可能会引起夜尿增多,夜间频繁起床。

另外,如果喝含额外糖分的咖啡、植脂末咖啡,也会增加肥胖、血糖升高的危险。高脂血症及糖尿病患者在夜间应谨慎饮用含糖咖啡。

假如是在早上或早上喝咖啡,可以提高注意力、反应能力等,还可以在一定程度上促进人体内的食物、水的代谢,对身体也有好处。