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每天喝纯牛奶有什么好处跟坏处

2025-07-212

病情描述:

每天喝纯牛奶有什么好处跟坏处

每天喝纯牛奶有什么好处跟坏处
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  • 主任医师 解答

    每日饮用纯牛奶的好处和坏处,取决于饮用纯牛奶的人。纯牛奶含有丰富的优质蛋白质、脂肪、钙、维生素D等营养元素,适量饮用纯牛奶对身体有好处。纯牛奶对部分特殊人群不宜长期饮用,否则不但不利于对纯牛奶的吸收,还会产生其他不适,所以每日饮用纯牛奶的利弊都是相对的。

    1、供能

    纯牛奶富含优质蛋白质,易于消化吸收,是较好的蛋白质来源;纯牛奶中富含脂肪、乳糖等营养物质,能提供人体正常活动所需的热量,缓解疲劳,有助于提高工作、学习效率;

    2、睡得好:纯牛奶中含有左旋色氨酸物质,能改善睡眠,睡眠质量差的人,可以适当的在睡前喝少量的纯牛奶,以提高睡眠质量;

    3、其它:中医认为纯牛奶性平,具有生津止渴、补虚健体、健脾养胃等功效。钙质缺乏的患者在积极治疗原发疾病的同时,可辅以纯牛奶,提高疗效。

    1、影响胃肠道功能:对于乳糖不耐症患者饮用纯牛奶会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状;

    2、影响肾脏:纯牛奶蛋白质含量高,对限蛋白病人应限制饮用;

    3、增脂增能:纯牛奶比饮用水含有更多的能量和脂肪,对肥胖、糖尿病患者限食;

    4、其它:每天睡前喝纯牛奶,如果对口腔进行清理,就有可能导致龋齿。牛奶过敏者不可饮用,否则会引起过敏反应。

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杨路

y路副主任医师

医结合医院  针推康复科

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