吃晚饭后多久可以跑步

一、吃完饭两个小时可以跑步。饭后半小时内,以休息、散散步为主,这样比较合适。不仅能保持好心情,还能保证食物最好消化。还有人说“饭后散步,活到九十九”,许多人都提倡饭后立刻散步,这样可以促进消化,减轻体重。对许多身体素质差或有肠胃病的人,就要千万注意了,一定要在饭后休息好,方可适量运动。

二、饭后1-1.5小时这个时间,食物消化的高峰基本过去了,一般运动是没有关系的,比方说快走、慢跑等运动就可以慢慢进行了。

千万记住,剧烈的运动还是要适度的。尤其是当你吃了许多难消化的高蛋白质和高脂肪食物之后,建议你在这顿饭之后不要做剧烈运动,如果你打算做运动来锻炼身体,最好还是吃一些易消化的食物。