肝阳上亢自己怎样调理

肝阳上亢的患者在生活和饮食方面要调理,饮食要清淡,不能吃辛辣刺激的食物,同时要有规律作息,避免上火。此外,肝阳上亢患者在生活中也需要放松心情,尽量避免焦虑、抑郁等消极情绪的出现。

1、膳食调理

肝阳上亢的人会有饮食习惯问题,经常吃高脂肪、高热、辛辣的食物,这样容易导致肝脏负担过重,引发肝火旺。因此,调理肝火旺要注意平衡饮食,少吃辛辣、高脂肪、油炸的食物,适当多食用一些绿叶蔬菜和酸味的食物,如青色入肝、酸味较重。

2、定期安排工作

肝一天中的休息时间是在晚上11点到凌晨3点之间,如果这段时间处于熬夜状态,对肝脏的损害是很大的,很容易导致肝阳上亢。平时要注意保持良好的睡眠,如果是在熬夜后眼睛发红、口干、上火,这是肝阳上亢的症状,所以肝火旺的人要注意早睡。

3、放轻松

我们的一些消极情绪会直接影响到肝脏的正常功能,在我们的日常生活中,最明显的现象就是当我们心情郁闷、低沉时,感到胸闷、憋气,这就是由于抑郁导致肝气不舒。