干活全身酸痛怎么缓解

第一、洗个热水澡。经过一天的劳累之后会有全身酸痛的症状,最好在睡前泡个热水澡。泡浴过程中可加速人体血液循环,促进机体新陈代谢,不但能消除身体的疲劳感,也有助于睡眠。

第二、身体按摩。如果有周身酸痛的症状,也可以用身体按摩的方式来改善。进行按摩时,最好是咨询专业按摩师,也可以自己买按摩仪或按摩椅,让自己按摩。要注意的是要在按摩的时候找到穴位,同时要控制力度,这样才能起到事半功倍的效果。

第三、健美操。适度的有氧运动,还可以减轻身体酸痛的症状。健美操强度不高,不仅可以缓解身体疲劳,而且还可以让身体达到一定的运动量,可以改善自己的体质,比较常见的有氧运动有快走、慢跑、游泳、骑自行车等。

第四、调节饮食。日常生活中可适当多食用猪肉、鸡肉、大豆等富含b族维生素的食物。记住要多吃水,多吃水果和蔬菜,可以更好地促进体内乳酸的排泄。不过要注意不能吃凉性食物,否则会导致血管收缩,加重身体酸痛。

由于劳累过度,导致身体出现酸痛的症状,大家首先要多休息,最好是卧床休息,在这段时间内可起到辅助治疗的效果。出现酸痛症状时,可口服消炎止痛的药,在此期间不要再做重体力劳动,否则会加重身体不适的症状。