腰肌劳损多久可以恢复呢

腰肌劳损的出现其实对于身体的正常运动还是会有影响的，如果劳损情况是严重的，那么可能还会影响肢体的活动。腰肌劳损需要多久恢复，需要看患者的实际情况是如何的，如果是轻微的劳损情况，可以适当的休息和按摩即可，如果情况较为严重的，需要药物治疗或者封闭疗法，时间会更长。

腰肌劳损有什么后果

如果腰肌劳损长期不愈可能导致肌肉萎缩粘连，严重影响活动。

腰肌劳损治疗方法

1、避免过劳、矫正不良体位。

2、适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。

3、理疗、按摩等舒筋活血疗法。

4、药物治疗

主要为消炎止痛药及舒筋活血的中药。

5、封闭疗法

有固定压痛点者，可用0.5-1%普鲁卡因5-10ml加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松0.5-1ml作痛点封闭，效果良好。

6、手术治疗，对各种非手术治疗无效的病例，可施行手术治疗。

治疗腰肌劳损关键在于锻炼腰背部肌肉，而锻炼腰背部肌肉最值得推荐的方法就是“大雁式”。采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展，犹如大雁在飞。锻炼时，单独一次抬起动作要持续5秒钟，然后放松肌肉，休息3—5秒，此为一个周期。每天早晚各锻炼一次，每次做30个周期，长久坚持，就能起到不错的缓解作用。

此外，仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作也能对腰背部肌肉起到锻炼作用。此方法还对感觉颈部肌肉不适的人有好处。此外，按摩也是一种有效的方法。

锻炼之余，在医生指导下，选用适当的物理治疗也可以增强治疗效果。目前存在较多的理疗方式，包括电磁、超声波、红外线、激光等，它们通过声、光、电、热等作用于人体，起到疏筋活络的作用。一天1次，持续10—14天为一个疗程。慢性腰肌劳损为慢性病，常常恢复较慢，不必操之过急。对于腰背痛，最关键在于平时的坐姿，一定要在僵坐一小时后换一个姿势。同时，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损。

腰肌劳损在说生活中如何预防呢?平时居住的环境一定要保持干燥，千万不要生活在潮湿的环境当中。天气变化的时候一定要及时的增加衣服，如果外出淋雨的话，回到家中必须要及时的擦干身体，患上干爽的衣服。如果不小心扭伤腰部的话，一定要及时治疗，多注意休息。

腰肌劳损多久可以恢复

1、腰肌劳损的原因多种多样，概括起来有以下几种，第一，在急性扭伤了腰部之后，没有进行有效的治疗，落下了病根。第二长期的从事某种劳动，例如长期弯腰，静坐等，第三就是先天的发育畸形导致的。

2、对于腰肌劳损的治疗，根据不同的病情，可以选择不同的治疗方法。比较轻的患者可以选择推拿按摩的方式，对于比较严重的患者，可以选择中医或者西医的药物进行治疗，如果其他治疗方法都没有用，可以选择手术治疗。

3、腰肌劳损的治疗时间，根据病情的严重程度不同，恢复时间也是不同的，腰肌劳损的回复时间比较长，并且在治疗的过程中一定要注意调养，即使在痊愈之后也一定要长期的注意，避免劳累。

急性扭伤腰部的患者，一定要及早的进行治疗，防止病情严重。腰肌劳损患者平时应该注意避免重体力的劳动，不要久坐不起，尽量选择卧躺休养，选择硬板床。