深蹲腿疼怎么快速缓解

深蹲腿疼可能与运动量过大的原因有关，也有可能是肌肉损伤或者是筋膜炎的原因造成的，需要采取对症的方式进行护理来缓解。

1、运动量过大

如果在深蹲的时候运动量过大，很有可能会导致乳酸产生过多，从而会堆积在局部的肌肉组织，引起腿疼或者是发酸等症状。一般可以通过适当的按摩或者是热敷来缓解，能够促进乳酸的排泄，来减轻症状。

2、肌肉损伤

如果在深蹲的时候动作幅度过大，也有可能会引起局部肌肉出现拉伤或者是损伤，导致超过其自身的承受能力，引起腿部出现疼痛，也有可能会引起局部的肿胀以及活动受限。可以采取适当的冷敷或者是抬高患肢来改善，同时也可以结合脉冲超声波的方式辅助治疗。

3、筋膜炎

筋膜炎属于一种筋膜的无菌性炎症，可能与不正确的姿势牵拉劳损有关，造成腿部出现疼痛，并伴有局部的肌肉紧张或者是痉挛等症状。可以采取远红外线理疗或者是微波理疗的方式来改善，如果疼痛情况比较严重，也可以使用塞来昔布胶囊来调理。

平时还要注意纠正不良的姿势，避免超负荷的运动。