后腰两侧赘肉怎么快速减掉

后腰两侧出现赘肉的原因主要是由于日常不良生活习惯、饮食和锻炼,饮食不均衡、运动太少等都会导致能量过剩,使后腰两侧脂肪堆积,所以就会出现赘肉。在临床上,并不存在快速减去后腰两侧赘肉的方法,但是这类人群可以通过锻炼、合理饮食、改变不良习惯、医美等方法,来迅速消除后腰两侧的赘肉。

1、锻炼:增加身体锻炼,如仰卧起坐、转呼拉圈、游泳、跑步等,注意掌握运动时间和强度,避免损伤;

2、理性饮食:避免食用高糖、高油、高脂肪的食物,如肥肉、炸薯片、奶油蛋糕、饮料等,建议低脂肪、低碳水化合物的饮食,适当食用富含蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋、瘦肉等,要与苹果、香蕉、番茄等新鲜蔬菜、水果相搭配,平时要注意均衡饮食;

3、改掉坏习惯:避免久坐、久卧、不熬夜、三餐要有规律、晚餐不宜吃得太晚、避免暴饮暴食;

4、医美:可以做腰部脂肪抽吸术抽吸术,将堆积在腰部的脂肪取出,可以联合射频溶脂的方法,达到同时改善腰腹部轮廓和收紧皮肤的效果。但因为腰部脂肪抽吸术是一种手术,有一定的风险,比如疼痛、出血等,所以要谨慎选择;

5、其它方法:可进行按摩、针灸等治疗,加速后腰两侧脂肪的新陈代谢,有助于消除腰部两侧的赘肉。