肝郁气滞怎么自我调理

肝郁气滞,如症状较轻,可以从我这里调理好的生活方式。如有明显的症状,建议到医院就诊。

好的生活方式如

1、饮食调养

选用有益于疏肝解郁、理气、胃等有益的原料。有南瓜、薏米等及胃益气的,有疏肝理气的,有豆芽、菠菜等。不要食用过多的肉、垃圾食品,还有油炸、腌渍、烤肉等人工加工的食物。

2、养生得当

选用安全程度高、操作简便的中医养生方法,不能随意使用中药、针灸等专业要求较高的治疗方法。通过养生茶、玫瑰花、枸杞子等具有养肝泄热功效。通过按摩经络、太冲等穴位也能起到舒肝解郁的作用。

3、养成习惯

其主要内容有愉快的心情、坚持运动和充足的睡眠等。不能有剧烈的情绪波动,比如急躁易怒、抑郁悲伤等,以免加重肝气郁结的症状。要坚持早睡,定期进行锻炼,这两种方法可全面调理气血,促进肝气的舒发,从而改善气滞血瘀的症状。