吃什么可以提高免疫力和抵抗力

吃肉类、蛋类、果蔬类等食物，一般能提高免疫力和抵抗力，还可以在医生指导下口服中成药物进行改善。

1、肉类

例如鸡肉、鸭肉、鱼肉、牛羊肉等里面含有大量的蛋白质、碳水化合物、维生素、脂肪等营养物质可以补充身体所需要的营养，有利于免疫提高。

2、蛋类

例如鹌鹑蛋、鹅蛋、鸭蛋、鸡蛋等，含有丰富的蛋白质、微量元素、维生素、脂肪等，能够促进抵抗能力和免疫力提高。

3、果蔬类

例如西红柿、黄瓜、西兰花、猕猴桃、苹果、香蕉梨等，可以补充人体所需要的矿物质、维生素、膳食纤维、果胶有机酸、无机盐等营养成分，能够促进身体代谢，加快同时提高免疫能力。

4、中成药

例如百令胶囊、人参养荣丸、十全大补丸等，是多种中草药配伍制成的中成药剂，可以改善四肢不温、疲倦乏力、头晕自汗、月经量少、食少便溏、形瘦神疲等症状。

除此之外，还可以在养生的指导下口服西洋参、当归、枸杞、灵芝、冬虫夏草、党参、人参等多种中草药，也能提高抵抗能力和免疫能力。