跑步后跟脚着地有哪些优点和缺点

1、跑步时,中长跑适合脚后跟地,步距较大,时间较长,频率稍慢,这种跑步方法的小腿不易长肉,缺点是容易伤膝盖。

2、快速跑、小步跑,步幅小,频率较快,适当的脚尖着地,时间一长,会使小腿变粗,对女性进行锻炼,会影响到美观。此外,脚尖着地比脚跟着地更有利于减震,对人体伤害较小,脚跟落地会影响神经,尽其所能影响大脑。

3、用脚掌着地,可以减轻膝盖的冲击,但有一定的难度,操作不好。通常由专业人士采用。

实践运用中,前脚掌着地应用较多,足部放空大步或慢跑时用得多,总之要顺其自然,不要刻意去想用哪种跑法。