颈椎骨质增生怎么锻炼

颈椎骨质增生可在医生指导下使用米字操、左右旋转、低头仰天等方法进行锻炼，具体情况可到医院进行相关咨询。

1、米字操

通常以站立的姿势使颈部在空气中画米字，可有效锻炼颈椎部位的关节，从而缓解上述症状。

2、左右旋转

以站姿或坐立的姿势，使颈部缓慢的进行左右旋转，长期坚持可有效缓解上述症状。

3、低头仰天

以站立的方式，肩膀与腿部并且低头，几分钟后缓慢的抬头，这是仰望天空的姿势，可有效锻炼颈椎部位的关节，致使颈椎部位血液流通，从而缓解上述症状。

除上述较为常见的锻炼方法外，还可在医生指导下使用打羽毛球等方法锻炼，建议在锻炼时应注意运动强度，避免造成肌肉拉伤。