膝关节增生的锻炼方法有哪些

膝关节增生的病人在做运动时要注意不能出现膝关节负重的状态,要做好膝关节肌力及活动度的训练。

病人坐位、膝关节伸直、屈曲、反复活动,锻炼股四头肌力量,要注意每次都要尽量伸直膝关节,并在5-10秒内保持伸直,然后再抬起。每一次应视个人情况,半小时左右即可。每天锻炼2-3次。

病人仰卧位,下肢绷直,5-10秒后直腿抬高,然后放下,每一次时间约为半小时。每天都要做2-3次运动。

能够坐位或者仰卧位,目的是保持膝关节活动角度,确保正常生活。

可以做一些对膝关节损伤比较小的运动,比如:游泳、蹬自行车等,这种运动膝关节负重比较小,对关节损伤小,同时能充分锻炼下肢肌肉力量,更好地保持膝关节的稳定。

对膝关节增生症的锻炼要在专业人员的指导下进行,不要盲目锻炼,以免加重膝关节损伤。