肩周炎怎样锻炼最好

肩周炎没有最好的锻炼方法，可以选择爬墙法、划圈法、拉轮法进行锻炼，有助于缓解疼痛。

1、爬墙法

需要面对墙壁站立，双手需要紧贴在墙面上，然后手指带动手臂做向上爬的动作，能够锻炼到肩关节，起到辅助的作用。

2、划圈法

可以用手做顺时针或者是逆时针画圈，每天需要锻炼三次到五次，也可以根据身体的情况逐渐的增加次数，效果会比较好一些。

3、拉轮法

可以在树上安装滑轮，穿过绳子，然后用双手上下拉动锻炼，需要坚持才能有效果。

除此以外也可以选择梳头发，需要注意掌握正确的锻炼方法。