上班站着脚疼怎么缓解

在我们的生活中很多人上班的时候都需要站着，特别是对于一些女性来说，如果是做前台工作的，可能坐着的时间就比较少，而且公司还一直要求要穿高跟鞋上班，这样就会导致很多女性上班站着脚疼，所以如果必须要站着工作就一定买一双穿着比较舒服的高跟鞋，那么上班站着脚疼该怎么缓解呢?

可以使用一下方法缓解

1、站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息。可以踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或做小腿的踢腿运动。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。

2、中午晚上休息时将腿垫高15―20厘米，如此可促进腿部血液循环。

3、每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚。用热水洗脚，能消除疲劳，有利睡眠，更能活血化淤。

4、游泳是防治静脉曲张的最佳运动方式之一，因为此时肌体压力得到减轻，而水的压力则有助于增强血管弹性。

5、腿部按摩，两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉，帮助静脉血回流。

6、饮食宜清淡而富有营养，多吃新鲜蔬菜、水果等，可选食山楂、油菜、赤豆等活血之品，还可选食牛肉、羊肉、鸡肉等温性食物，以温通经络

长期站立危害

长时间站立后，会导致血液循环的不通畅，若是贫血的人还会导致头晕目眩。虽然是工作需要，但还是要注意身体的休息。长时间地保持站立姿势不动是有一定危害的：比如较容易患静脉曲张、关节痛等

但是如果在站立服务的空闲时间有意识地进行活动，则可大大避免这些危害。