哪些食物含蛋白质高呢

豆腐、牛奶、鱼肉等食物含蛋白质高，可以根据自身情况适量食用。

1、豆腐

属于一种豆制品，里面包含丰富的植物蛋白，有利于肠道的消化与吸收，还包含氨基酸等成分。

2、牛奶

属于一种常见的奶制品，里面包含多种蛋白质、钙元素以及脂肪的成分，不仅能够补充蛋白质，而且也能够提供人体所需要的钙质。

3、鱼肉

属于一种常见的肉食，里面包含大量的蛋白质、氨基酸、维生素以及矿物质等，能够增加身体所需要的多种营养，也能够促进肌纤维的合成。

除此之外，也可以吃鸡蛋或者是鸡胸肉等，要遵循适度原则，避免加重胃肠负担，如有腹部疼痛到不适症状，还需要及时去就诊。