运动过量膝盖痛怎么办

过多的膝盖活动可以通过避免负重、生活调理、对症治疗等方式来改善。

1、避免负重:运动过度引起的膝盖疼痛,要多休息,不要做下肢负重活动。对严重疼痛的人,也可以通过佩戴支撑、拄拐杖、保护膝盖的护具来减轻膝盖的负重,避免症状加重,同时也能缓解负重活动带来的疼痛感。

2、生活调理:运动过度膝盖痛可以通过生活调理来促进局部的恢复。热敷是调理的方法,热敷可以促进局部血液循环,不仅有利于减轻疼痛,而且可以缩短局部的恢复时间。

3、对症治疗:运动过量膝盖痛较重的患者,可以在医生的指导下应用非甾体镇痛类药物,可以在医生的指导下服用,可以选择布洛芬、阿司匹林等。这类药物能抑制环氧化酶,降低身体中前列腺素的合成和释放,起到镇痛消炎的作用。

平时要结合自身的身体状况,进行日常锻炼,有利于提高自身的免疫力,但是要注意结合自己的体质,避免损伤身体。做剧烈运动前,一定要做好充分的热身准备,避免关节损伤。