跑步膝盖疼还能跑步吗

跑步是最简单也是最常用的锻炼身体的方法,并且不受环境等方面的限制,基本上随时都可以跑步,所以很受大家的欢迎,但是有的人在跑完之后发现双腿的膝盖有些疼痛,这时就不知道要坚持跑步了。

一、跑步膝盖疼后要停止运动,如果在跑步后出现膝盖疼痛的感觉,一定要停止跑步,不要再继续跑步了,否则可能会导致疼痛感进一步加剧,通常是跑姿错误或鞋子不舒服造成,但是如果是膝盖受伤导致疼痛,应该尽快到医院进行检查治疗。

二、跑步膝盖疼痛如何缓解膝盖疼痛疼痛:1、跑步结束后,如果出现膝盖疼痛的症状,可以用冰块或者冷毛巾膝盖部位进行冷敷,这样可以促进膝盖血管收缩,降低血液循环速度,这样就能缓解疼痛感,但一定要注意冰敷时间不要太长,否则会出现不适反应。2、按摩膝盖:此时可对膝盖周围肌肉进行适当的轻柔按摩,特别是针对有痛点,用轻及重的力量按揉,这样可减轻疼痛感,还能促进局部血液循环。

3、强化关节营养:膝关节疼痛疼痛主要是由于软骨磨损造成的,所以要注意补充营养,特别是多吃含氨糖和软骨素的食物,以修复受损的软骨。4、膝关节疼痛较重,要及时到医院进行检查和治疗,如有必要,可以服用阿司匹林片、布洛芬片等,但不要长期服用,否则会出现严重的副作用。