午餐一般吃什么

午餐一般可以吃大米饭、玉米或者是鱼肉等食物，建议根据自身情况适量的食用，避免影响到肠胃健康。

1、大米饭

属于一种比较常见的主食，里面包含碳水化合物、蛋白质、多种矿物质等成分，可以补充身体所需要的营养，增强饱腹感，但是避免吃的过多，以免出现腹胀或者是腹痛等症状。

2、玉米

属于一种粗粮，里面包含膳食纤维、维生素等成饭，能够增加肠胃蠕动，促进身体的新陈代谢。

3、鱼肉

含丰富的蛋白质、钙元素等营养物质，肉质比较鲜美，不仅能够增加身体的营养，也能够帮助提高机体免疫能力，里面含有的热量也是比较少的，在减肥期间也可以适量食用。

除此之外，也可以吃小米粥或者是鸡蛋等食物，平时如果出现胃部不适情况，还需要及时到消化内科检查诊断。