腰椎盘突出吊单杠的5种方法

在临床上,腰椎盘突出被称为腰椎间盘突出症,腰椎间盘突出症吊单杠并不存在5种方法的说法。吊单杠一般都是垂直悬挂,通过自身重量牵引,达到回纳髓核的治疗效果,但这种治疗对腰椎间盘突出症的治疗效果却十分有限。因此,应根据患者的具体情况,选择悬挂时机及正规的治疗方法。

人体悬吊在单杠上,相当于进行牵引治疗,通过重力拉伸增加腰椎间隙,可帮助突出的髓核回纳,从而减轻髓内神经的挤压,缓解疼痛等症状。一般都是双手握着单杠进行身体悬挂,不要上下拉伸,脚尖在悬挂时不能离开地面,避免腰部肌肉受力加重疼痛。通常按自己承受能力来选择悬挂时间,从悬挂几秒钟开始逐渐增加(相关文献没有具体的时间和次数,确切的时间不能定在腰椎间盘突出症的情况下),但是不要挂得太长,以免上肢肌肉拉伤,并且在两次悬挂之间需要充分休息。在适应悬挂状态后,可以尝试双脚离开地面,只靠双手悬挂。假如身体承受不了悬挂,可以选择断续单杠,进行上杠和下杠动作练习,上下杠之间暂停几秒。

腰椎间盘突出症患者平时要根据病情量力而行,选择合适的治疗方法,因为并非所有的患者都适合做单杠运动,特别是老年及骨质疏松患者。

另外,临床上治疗腰椎间盘突出症,要根据不同的症状表现来判断,一般分为非手术治疗与手术治疗两种。非手术治疗即保守治疗,吊单杠就是其中之一。如果保守治疗效果不明显,或者病情严重影响工作和生活时,需要进行手术治疗,如臭氧消融等。