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含维生素c的食物有哪些呢

2025-07-301

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含维生素c的食物有哪些呢

含维生素c的食物有哪些呢
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  • 主任医师 解答

    含维生素C的食物比较多,比如蔬菜、水果或者肉类等食物,通常需要保证营养均衡,不能暴饮暴食。

    1、蔬菜

    比如芹菜、西兰花、韭菜、苦瓜等,包含大量维生素,其中维生素C含量比较高,能够帮助补充身体所需营养。

    2、水果

    包含维生素C的水果有柠檬、橙子、柚子、猕猴桃等,可以改善因为维生素C缺乏引起的不良症状。

    3、肉类

    适当吃些鸡肝或者猪肝等食物,包含优质蛋白和少量维生素C。

    除此以外,也可以吃些豆类或者喝些牛奶、菌类等食物进行补充,但是并不能过量摄入。

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杨路

y路副主任医师

医结合医院  针推康复科

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