怎么保护腰椎间盘

保护腰椎间盘一般需要通过规律的生活习惯、良好的饮食习惯、加强日常训练等逐渐改善，做好日常的护理工作。

1、规律的生活习惯

在日常生活中工作的时候要避免过度劳累，也避免做一些重体力活，避免长时间一个姿势可能会对自身产生刺激，也需要选择应用板床休息。

2、良好的饮食习惯

平时在饮食上要选的蛋白质以及维生素丰富的食物，能补充机体所需要的营养成分，避免长时间的营养不良，可能会给身体增加负担。

3、加强日常训练

平时在生活中可以做一些增加腰背肌训练的运动，通常包括仰卧起坐以及飞燕式的训练。

除此以外也可以通过物理的方式改善，有利于症状的逐渐减轻。