吃什么减肥减脂最快

吃纤维素食物、微量元素食物、高维生素的食物等减肥减脂最快。由于每个人的体质不同，因此使用后减肥的效果也不一样。

1、纤维素食物

纤维素的食物具有防止便秘、控制体重、降低胆固醇的作用，在减肥时适量地吃一些纤维素类的能够有效地帮助减脂。比如红薯、玉米、燕麦等。

2、微量元素食物

微量元素类的食物能够有效地促进激素合成，帮助形成功能蛋白，提高免疫力的同时能够帮助瘦身，因为微量元素类的食物热量都比较低，比如胡萝卜、黄瓜等。

3、高维生素的食物

维生素是人体生理功能不能缺少的营养元素，对人体生长发育、新陈代谢以及健康都有比较重要的作用，在平时可以多摄入一些高维生素类的食物来避免身体缺乏维生素还能帮助减脂，比如橙子、橘子、莜麦、芹菜等。

除此之外，也可以吃一些含有蛋白质的食物等。在减肥时需要注意饮食以外，还要注意多运动。