腿总是抽筋要怎么缓解

腿总是抽筋通常可以根据病因治疗，可能是由于劳累、缺钙或者腰椎间盘突出症等因素引起，因此需要到医院检查，根据病因治疗。

1、劳累

通常是长期从事重体力劳动引起，有可能会导致肌肉劳损，所以会引起抽筋。可以对局部进行按摩或者热敷，能够缓解肌肉痉挛，并且还要注意多休息，尽量避免劳累。

2、缺钙

可能是钙摄入不足所引起，可能会导致交感神经兴奋，从而引起抽筋。可以配合医生服用碳酸钙、乳酸钙或者葡萄糖酸钙等药物调理，还要多吃一些钙元素比较多的食物。

3、腰椎间盘突出症

是由于椎间盘退行性改变引起，可能会压迫到下肢神经，所以会引起抽筋。可以通过牵引或者针灸的方法治疗，能够减轻对下肢神经的压迫。

除此以外，也有可能是下肢静脉曲张等因素引起，如果比较严重，需要及时就医。