跑步感觉腿没劲很沉跑不动

跑步时感觉双腿无力,很沉跑,排除了外伤和药物对身体的影响。肌肉无力的症状主要是由于日常生活中缺乏锻炼,或者是其他病理因素造成的,比如缺钙、电解质紊乱、脊椎疾病、神经肌肉疾病、风湿病等。

平时多做运动,在运动量过大时,若腿部肌肉未得到充分休息,乳酸堆积就会出现肌肉疲劳的现象。以上情况下,可以停下来适当休息,也可以进行按摩、理疗,比如热疗、红外线射灯等,促进局部血液循环,可以促进乳酸代谢,缓解疲劳肌。

1、缺钙症:人体因摄取过少或吸收不畅,导致钙元素缺乏,而肌肉收缩缺少钙元素,就会出现上述症状。补钙的方法有很多,比如牛奶、鸡蛋、维生素C片等,比如碳酸钙D3颗粒,配合维生素C片,可以帮助钙元素吸收,缓解肌肉无力的症状,生活中应该适当多吃一些含钙高的食物,比如牛奶、鸡蛋;

2、电解质紊乱:出现低钠血症或低钾血症时,由于细胞外钾、钠离子的浓度改变,腿部肌肉就会出现兴奋性降低的表现,从而出现上述症状。上述症状可通过纠正电解质紊乱的药物迅速补充口服补钾或钠离子,包括氯化钾片剂、氯化钠溶液等,可减轻上述症状;

3、脊柱疾病:常见的疾病有腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄,靠近脊椎的神经受到外压,传导力减弱,导致腿部肌肉失去神经支配,就会出现腿软无力的现象。在临床上,病变的腰椎修复一般是把腰椎间盘突出的部位送回原位,再配合腿部肌肉的康复训练,进行走路锻炼,加强神经和肌肉的联系,改善上述症状;

4、神经性肌病:如重症肌无力、周期性瘫痪或进行性肌营养不良,由于神经传导或基因突变,腿上出现肌肉无力的症状。口服醋酸泼尼松片、地塞米松片等糖皮质激素治疗,同时进行腿部康复训练,如反复抬腿、走路等练习,以增强肌肉力量;

5、风湿病:当风湿病的炎症因素累及到肌肉时,就会出现肌肉无力的症状。常用消炎药,以减轻炎症反应,减轻对肌肉的影响,如塞来昔布片、布洛芬缓释胶囊。

跑步运动需要循序渐进,逐步提高肌肉力量,以达到健身的效果。假如有以上的症状,要及时到医院做个检查,明确诊断,对原因进行治疗。