躺久了头疼怎么缓解

躺久了头疼一般可以通过适当按摩头部的方法缓解，也可以适当到户外活动锻炼，症状严重时也可以根据医生指导服用药物治疗。

1、按摩

如果长时间躺着容易导致肩颈部位肌肉紧张，还会影响到身体血液循环速度，导致血液循环变得缓慢，也会造成脑部供血供氧障碍，从而造成脑部缺氧、缺血，引起脑供血不足的情况，导致出现头疼现象，而且肩颈部位还容易伴有酸痛感，通过对头部按摩的方法，有利于促进血液循环速度，能够使头疼现象减轻。

2、适当到户外锻炼

躺久了头疼适当到户外进行运动锻炼，不仅可以加快身体新陈代谢速度，同时还能够促使血液循环，使肩颈部位肌肉紧张的现象得到缓解，能够达到使肌肉松弛的目的，同时也能够使头疼的情况有所改善。

3、服用药物

如果躺久了头疼的情况比较严重，可以通过口服非甾体消炎止痛类的药物以及营养神经类的药物治疗，比如对乙酰氨基酚、甲钴胺等。

平时要尽量避免长时间坐着或者是卧床，养成良好作息习惯，早睡早起，不要熬夜。