焦虑性头痛怎么解决

焦虑性头痛发病率较高,对于长期精神压力较大的人,且与情绪焦虑有关。当焦虑性头痛发作时,有一些妙招可减轻疼痛程度。例如每天用拇指按摩太阳穴,另外,冰袋冷敷、多喝绿茶、静心冥想、缠毛巾等都能缓解症状。

焦虑是一种不良的心理状态,焦虑的人总会为尚未发生的事情担忧。长时间的焦虑情绪必然会引起身体不适。其中一种头痛是由焦虑引起的,称为焦虑性头痛,这在职场白领中比较常见。焦虑性头痛的出现是非常痛苦的,严重的人吃不下饭就睡不好觉。所以焦虑性头痛该如何解决呢?在此我们将详细的介绍给你。

焦虑性头痛患者未出现器质性脑血管病,经相关医学影像学检查,大部分结果均为阴性。要减轻焦虑性头痛,不必靠药物治疗,也可以用小妙法来缓解。

1、按摩法。出现焦虑性头痛时,用拇指按住太阳穴,食指按住前额,顺时针或逆时针方向转动,放松头部肌肉。每日至少按摩两次,早晚一次,能有效促进头部血液循环,减轻疼痛。

2、冰袋冷敷。当出现头痛时,准备冰袋(需放在冰箱里冷冻至少四个小时),冰袋表面铺上毛巾,将冰袋放在前额处,可以促进血管收缩,减轻头痛。

3、喝大量的绿茶绿茶中富含茶多酚,对缓解严重焦虑性头痛有一定效果。

4、沉思沉思。运用瑜珈和冥想是偏头疼的新疗法。可买一张这样的CD,在头痛发作时随著音乐闭目沉思片刻,让大自然的和声令人忘却病痛。

5、头巾缠着头痛发作时,取一条干净的毛巾,仅用一条毛巾绕过头部,一方面可以转移注意力,另一方对头痛有一定缓解作用。

总而言之,如何解决焦虑性头痛?焦虑性头痛是现代都市人常见的疾病,多与情绪焦虑有密切关系。当焦虑性头痛发作的时候,建议不要随便服用止痛药。按摩太阳穴、冰袋冷敷、多喝绿茶、静思冥想、缠毛巾等方式缓解疼痛都能缓解疼痛。