主任医师 解答
月子餐30天的超详细食谱有哪些?
一、第1周(代谢排毒周)
餐饮功能:去除废血液(恶露)、废水、废气和废弃废物。
产妇刚生产完体力胃口都不佳,食量以清淡、好消化为主.猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主。
1.生物化学汤剂:顺产七份,剖腹产用十四份,每日300克。
2.香油炒猪肝2份,与烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成。
3.糯米甜粥:一天两碗。
4.红豆汤:一天两碗。
5.鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼,以低温烘焙胡麻油、米酒水、烤老姜煮成,一天一次。
二、饮食月子(内脏收缩周)
餐后作用:收缩子宫,骨盆。
重点是腰椎恢复,骨盆腔复旧,促进新陈代谢,防止腰酸背痛。
1.生物化学汤剂:剖腹者必须饮用,每日饮用300cc,每天饮用一次,顺产者停止饮用。
2.香油炒猪腰:每天二碗,二次,与老姜、胡麻油炒匀。
3.糖糯米粥或桂圆粥:每天一碗。
4.红豆汤:一天两碗。
5.油饭:一天一碗。
三、月子餐后第3个星期到满月(营养周)。
餐后的作用:补充营养,恢复体力(小产、剖腹产者至四十天)。
养精蓄锐、补血、理气、防止老化,恢复女性皮肤平滑有弹性。
1.麻花油鸡:以米酒精华水(坐月子水)、麻油、烤老姜制作,一天两碗。
2.甜食糯米粥:一天一碗。
3.红豆汤:一天一碗。
4.油饭:一天一碗。
5.鱼:一般鱼都可以(每天一碗,剖腹产可以吃鲈鱼、乌鱼)。
6.喝坐月子饮料:杜仲养身茶、荔枝壳茶、桂圆枸杞茶,一天两杯,约600cc。
月子餐的功效是什么?
1、猪肝:清除子宫内的淤血,打散体内的血块以利排出。
2、乌鱼或黄花鱼:肉质细嫩,炖汤容易吸收,乌鱼有促进伤口愈合的作用。
3、生理盐水:活血补虚,退恶露,收缩子宫。
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小孩一般能吃鸽子,小孩在日常生活当中适量吃鸽子对于身体有一定好处,因为鸽子里面的营养成分比较丰富,包括有丰富的蛋白质和微量元素,能满足孩子生长发育所需。鸽子肉是一种鲜美的食物,小孩在日常生活当中也能适量吃,不会对孩子造成不利的影响,鸽子肉里面的营养成分比较
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