更年期可以吃什么缓解

更年期可以吃些全谷类或者豆类等食物，也可以服用药物等方法进行缓解，需要到医院检查判断病情严重程度。

1、全谷类

比如高粱、糙米或者燕麦等，包含丰富的维生素B和铁镁锌等营养成分，有利于帮助提高机体的基础代谢率，缓解更年期引起的焦虑或者抑郁等不良症状。

2、豆类

直接豆皮豆浆或者豆腐等豆制品，包含大豆异黄酮，属于植物雌激素，可以改善女性更年期雌激素缺乏造成的不适症状。

3、药物治疗

需要在医生指导下服用逍遥丸、屈螺酮炔雌醇片、戊酸雌二醇片等药物治疗。

除此以外，也可以通过心理疗法等方法治疗，需要减轻心理压力，定期到医院复查。