怀孕了吃什么有营养对宝宝好

怀孕通常是指妊娠，吃富含维生素、蛋白质、卵磷脂等比较有营养的食物对宝宝好。具体可根据自身情况合理饮食。

1、维生素

妊娠期间孕妇要注意补充身体所需的营养，平时可以吃些富含维生素多的食物，例如菠菜、青菜、芹菜、胡萝卜等。

2、蛋白质

平时可以适当吃些鸡蛋、瘦肉、豆浆、豆皮等食物，补充身体蛋白质后，有助于胎儿生长发育。

3、卵磷脂

卵磷脂可以帮助分解体内的毒素，也能调节血脂水平，促进胎儿大脑神经发育。含卵磷脂较多的食物有黑芝麻、海带、紫菜等。

除此之外，还可以吃些含钙物质较多等食物，由于宝宝生长发育。妊娠期间要定期到医院产检，有助于优生优育。