缓解颈椎疼痛的方法是什么呢

事实上,很多人在生活中都会抱怨,脖子疼按摩都没有用,其实这是由于过度劳累,颈部关节有问题,疼痛也会影响到心脏,希望大家能多注意一下,那么,缓解颈椎疼痛的方法有哪些呢?

减轻颈椎疼痛的小方法。

1.工作时间的调整

一般情况下,人们每工作1-2小时左右就需要适当活动头部,比如头部左右旋转,动作要慢、轻柔,并且达到最大转动方向的范围;当工作大约半到40分钟时,站起来走动,头颈部关节要适当的活动;低头工作20分钟左右,抬头仰视2到3分钟。

2.找到一个好枕头

为了减轻颈椎疼痛,病人还需要找到一个好的枕头。一个合适的枕头长度一般在40-60厘米之间,高度一般在8-12厘米之间,枕芯要选择柔软、透气、有弹性且不易吸湿的材料,最好不要用纸张、书籍等做枕头,以免颈部劳损。睡前枕头应置于颈部正中央,最好使头部稍微悬空,这样可充分利用头部重量对颈椎病起到牵引治疗作用。

减轻颈椎疼痛的有效方法。

1.平时使用电脑时要保持眼睛和电脑间一定的距离,注意最好平视或稍微低头看电脑屏幕,避免仰视电脑。

2.台面的水平高度最好位于胸骨下面三分之一处,大概是日常着装时的第二、第三颗扣子。

3.平时坐椅的高度最好调低,以免头部过低;接听电话时,一定要小心别被脖子夹住。

4.减轻颈椎疼痛方法时要注意,工作20分钟左右可以抬头仰视2-3分钟;工作30-40分钟左右就可以起来走走或者做点左右扭转头的活动;工作1-2小时左右,头可以轻轻慢慢转动几次,然后就能达到最大的运动方向。

5.睡前枕头不宜过高或过低,通常枕头高度一般要保持在10厘米左右,长度一般为40-60厘米,枕头质地也需柔软、透气。睡前要把枕头放在颈部正中位置,让头部稍微悬空,以便起到头部牵引治疗的作用。

以上这些小方法,对缓解病情有好处,平时病人可以自己按摩,睡前要找一个好枕头。枕高度应为8~10厘米,以免引起颈部扭伤,对病人来说,科学治疗非常重要,希望病人不能忽视病情的存在,并采取合理的治疗方案。