减肥有什么办法

减肥可以通过运动减肥、药物减肥、抽脂手术等方法进行改善，根据自身情况选择合适的减肥方法。

1、运动减肥

对于轻微肥胖的人，可以通过运动减肥，比如游泳、跳绳等方法，能够让身体血液循环加快，促进脂肪燃烧，但要长期坚持，掌握正确的运动方法，能达到减肥效果。

2、药物减肥:对于比较肥胖的人来说，可以选择药物减肥，比如奥利司他，能够抑制食物中的脂肪和碳水化合物被胃肠吸收，还能促进肠道蠕动，促进新陈代谢，加快身体排泄，能有效达到减肥目的，但需要在医生指导下使用药物。

3、抽脂手术

如果身体肥胖，可以到医院进行抽脂手术减肥，这种方法减肥快，而且效果好，利用超声波将皮下脂肪震碎，再用抽脂管把脂肪抽出来，能够改善身体肥胖，让身材变瘦。

除此之外，减肥期间要注意饮食，不要吃高热、高油、高脂食物，注意饮食清淡，多吃新鲜的水果蔬菜，减少热量摄入。