更年期综合征焦虑抑郁怎么缓解

更年期综合征指的是围绝经期综合征，围绝经期综合征焦虑抑郁可以调节饮食、运动锻炼、心理疏导等方式缓解，必要时可以到医院诊断之后采取治疗措施。

1、调节饮食

在平时时需要注意饮食的调整，可以适当的吃一些蛋白质及膳食纤维比较丰富的食物，有大米或者小米，同时可以适当的吃一些香蕉。

2、运动锻炼

在平时需要养成良好的生活习惯，积极的进行运动锻炼，比如打胎以及跳广场舞等，同时也可以练习八段锦等有助于达到修身养性的效果，也能够转移注意力，释放压力。

3、心理疏导

如果上述方法治疗效果并不是特别明显的，患者建议到精神科或者心理科进行咨询，寻求心理医生的帮助，进行心理疏导，有助于缓解更年期抑郁症。

除此之外，也可以选择药物等方式治疗，必要时可以到医院配合医生积极治疗。