调理白头发的食物有哪些

调理白头发的食物可以适当的吃一些黑芝麻、何首乌、枸杞子等食物进行调理，适当吃一些食物有助于缓解症状。

1、黑芝麻

黑芝麻可以起到补益肝肾的作用，适当的吃一些黑芝麻能够补充肝脏，也能够促进白头发变黑。

2、何首乌

何首乌中含有大量的自由基，有助于达到活化细胞的作用，也能够起到抗衰老的效果，在应用何首乌的时候，需要在专业医师的指导下按照剂量服用。

3、枸杞子

枸杞子中含有大量的维生素b1同时含有维生素b12，适当的吃一些能够起到补益气血的作用，也能够缓解白头发的现象。

除此之外，还可以多吃一些坚果或者是粗粮等，这些食物中富含的维生素比较丰富，有助于调理白头发。