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小孩补锌吃什么食物

2025-07-302

病情描述:

小孩补锌吃什么食物

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  • 主任医师 解答

    小孩补锌可以吃海产品、肉类或者蔬菜等食物,能够辅助预防与调理缺锌的症状。

    1、海产品

    牡蛎、鲍鱼以及虾等海产品中含有丰富的锌元素,尤其是牡蛎的锌元素含量特别高,每100克牡蛎的含锌量可能高达100毫克。

    2、肉类

    锌元素含量高的肉类食物主要是一些瘦肉,比如猪瘦肉、牛瘦肉以及羊瘦肉等。

    3、蔬菜

    卷心菜、茄子以及胡萝卜等新鲜蔬菜中也含有丰富的锌元素,而且蔬菜中还含有丰富的维生素及钙等营养元素,能促进人体对锌元素的吸收和利用。

    除此之外,还有动物肝脏及水果等食物当中也含有丰富的锌元素,但避免过量进补。

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杨路

y路副主任医师

医结合医院  针推康复科

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